Kurz mindfulness MBSR
--- Obsazeno. Nechte kontakt dole pro nové termíny. ---
O CO JDE


MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je celosvětově nejznámější mindfulness program. Díky tomu má za sebou přes 40 let výzkumu a řadu doložitelných přínosů: lepší zvládání stresu, vyšší schopnost soustředění a kreativity, posílení imunity, zvýšení empatie atd. 

Mindfulness, česky všímavost nebo bdělá pozornost,
je schopnost mysli záměrně a bez hodnocení vnímat, co se děje ve mně i kolem mě.

Máme ji všichni. Často však tvrdě spící. Stačí ji probudit.


K ČEMU TO JE


Trénink mysli podobný posilování svalů. Sledujeme, co se nám honí hlavou, jak se cítíme a co vnímáme v těle. Učíme se to přijímat bez sebekritiky, odporu a nálepek "líbí" x "nelíbí", "chci" x "nechci". Otevíráme se laskavosti vůči sobě i ostatním. Vracíme mysl do přítomnosti. Přetínáme (zlo)zvykové tendence. Přebíráme řízení od našeho autopilota a máme život více ve svých rukou. Pak se dějí "zázraky". 


JAK TO PROBÍHÁ


Program trvá 8 týdnů a jednotlivá témata na sebe navazují. Autopilot, zvládání stresu, komunikace,...
Postupně si představíme různé meditační techniky. Body-scan, Tělo a dech, Myšlenky a emoce,...

Techniky budeme procvičovat a zkušenosti sdílet mezi sebou. (To žádná knížka ani appka nenahradí.)


Důležitou součástí kurzu je i domácí příprava.

Po každém setkání dostanete audionahrávky meditací a pracovní sešit.

Domácí praxi je doporučeno věnovat se 30 - 45 minut denně 6 dní v týdnu. Mazec? Ale funguje. ;) 


KDY TO BUDE


8 x úterý od 8. 3. 2022 do 26. 4. 2022 od 17:30 do 20:00
1 x sobota 23. 4. 2022 od 8:00 do 12:00 (půlden v tichu pro lepší osvojení technik)

Pokud některé setkání minete, nevadí. Podklady dostanete.


KDE TO BUDE


Online. Přes Zoom. Se zapnutými kamerami a mikrofony.

Jen malá skupina 6 až 10 účastníků, aby to bylo komfortní pro všechny.  


PRO KOHO TO JE


Pro každého, kdo chce žít spokojenější a vyrovnanější život.

Pro začátečníky bez předchozí praxe i pro zkušené meditující.


PRO KOHO TO NENÍ


Pro lidi procházející velmi těžkou životní situací, akutní fází deprese, úzkostmi apod
Pokud jste v péči lékaře
/terapeuta, poraďte se, zda je pro vás teď ten pravý čas.

S KÝM TO JE

Jsem Jitka Pouzarová.  Jako jedna z mála lidí v ČR mám kvalifikaci pro vedení MBSR kurzů. Mindfulness a meditaci se věnuji přes 10 let. Mám za sebou stovky hodin praxe, mj. na meditačních retreatech v Asii. Ty sice hodně bolely, ale vždycky mě posunuly dál. Stejně jako vy jsem na cestě.  


KOLIK TO STOJÍ


První splátka je 3.000 Kč a platí se před začátkem kurzu. Slouží i jako motivace pro vás. ("Dneska fááákt nestíhám" atd.)
Druhou splátku nabízím částečně darem. Běžná cena je 6.000 Kč, ale vy můžete doplatit cokoliv mezi 1.000 a 5.000 Kč.
Podle chuti, přínosu kurzu nebo finančních možností. Vše je dovoleno. #musimesipomahat


OTÁZKY A ODPOVĚDI


Všechny otázky zodpovím telefonicky. Je důležité vyjasnit si očekávání. (A ještě lepší žádná nemít ;)). Každopádně s každým zájemcem si před začátkem kurzu zavolám.

 

Tento kurz už je uzavřen. Vyplňte kontakt a budete jako první vědět, až vypíšu nový. 
 

JDU DO TOHO!

Prvni krok hotov. Gratuluji!